weeguo

假行僧2015 发表于 30-12-2015 08:58
自从孩子上了中学，每天早上她上学后到我上班前，都有2个多小时的空闲。于是我就开始坚持跑步。
一开始就是 ...

做运动太累，现在市场上有模型卖的，在肚子上压一会儿就马上有六块肌肉的形状了。

四十大盗

推荐：腹肌撕裂者,每次不到20分钟， 消耗很大，非常有效。
如果开始做不下来，去搜索“Abs workout Level 1"。

林承影

腹肌这玩意比较贱，我甚至有时候下午没吃饭，晚上回去一看腹肌就出来了。

小黄瓜妞

林承影 发表于 30-12-2015 11:15
腹肌这玩意比较贱，我甚至有时候下午没吃饭，晚上回去一看腹肌就出来了。 ...

底子好。
我不吃饭，晚上回家一看，胃瘪瘪，肚子泻泻大大。

小黄瓜妞

四十大盗 发表于 30-12-2015 09:57
推荐：腹肌撕裂者,每次不到20分钟， 消耗很大，非常有效。
如果开始做不下来，去搜索“Abs workout Level 1 ...

撕裂....

想想都疼

110207

小黄瓜妞 发表于 30-12-2015 08:18
只喜欢猪肉....

牛肉不消化，不太爱吃鱼

确实有些菜只有猪肉菜鸟做出味道....

四十大盗

honeyguan87 发表于 30-12-2015 08:56
恩。。。我还有一个办法。。。就是爬楼梯。。。当然只是上楼。。。不要下楼的。。。
...

上楼不错，屁股会练的翘。缺点是，膝盖冲击比较大，热身和运动量控制很重要。

honeyguan87

四十大盗 发表于 30-12-2015 16:10
上楼不错，屁股会练的翘。缺点是，膝盖冲击比较大，热身和运动量控制很重要。
...

下楼比较损膝盖。。。上楼还可以。。。
练屁股翘的话，，应该是蹲起会效果更好吧。。。。

四十大盗

honeyguan87 发表于 30-12-2015 16:17
下楼比较损膝盖。。。上楼还可以。。。
练屁股翘的话，，应该是蹲起会效果更好吧。。。。

一看就是练过的。如果专门练臀，俯卧向后抬腿，比其他都更专项，但运动量没那么大。
上楼和蹲起差不多，没那么枯燥，但上楼因为是单腿，会刺激压力大，也没那么枯燥。不过得注意安全。

四十大盗

小黄瓜妞 发表于 30-12-2015 14:53
撕裂....

想想都疼

想要腹肌，还不要疼，有个办法，拿笔画。和化妆一样，打阴影