kindness

磐 发表于 27-4-2012 12:07
膝伤复发。上下楼梯的时候都会痛。所以就偷懒了。

哦，明白了。
我休息了3~4天， 昨天跑的少了一点， 还行，今天膝盖没有什么不适。

你上下楼梯的时候都会痛， 可能要多休息几天。
循序渐进，每个人找出适合自己的度。

kindness

小飞猪 发表于 27-4-2012 13:02
怎么大家都成了伤兵了？
童鞋们悠着点儿呀

我还行， 少跑一点就没啥问题了。

度要掌握
我要坚持周二， 四， 六
这样比较规律， 膝盖也有休息的时间。

小小南洋

呵呵，老茶馆吗，都老了，哈，悠着点

磐

kindness 发表于 27-4-2012 13:26
哦，明白了。
我休息了3~4天， 昨天跑的少了一点， 还行，今天膝盖没有什么不适。

我很多关节都有点小问题。
大概属于大家批判的本地人光脚以及在地板砖上坐造成关节问题那类。以前在楼下跑步都赤脚。以后会小心些。

kindness

磐 发表于 27-4-2012 14:46
我很多关节都有点小问题。
大概属于大家批判的本地人光脚以及在地板砖上坐造成关节问题那类。以前在楼下 ...

不可以赤脚跑，冲击力太大了。

长跑最需要注意的就是鞋子， 弹性和缓冲要好。

kindness

quote]点评磐  这个,汗,山里人...曾经世界老年马拉松冠军是我们贵州人,山里赤脚撵豹子一辈子.非洲老黑都不是对手.  发表于 半小时前 [/quote]

咱们现在都在城里，娇贵惯了， 还是继续穿鞋子吧~~~
在海边的沙滩上可以赤脚狂奔~~~哈哈！
[

磐

买了一健身呼啦圈，巨大巨重。转起来对腰按摩作用真强，痛得我呲牙。
膝盖疼不能跑不能跳这段时间打算全力减腰部腹部肥肉。转呼啦圈和做仰卧起坐。明天拍个肚皮照存底，过一阵对比看看效果。

永远是夏天

磐 发表于 29-4-2012 09:25
买了一健身呼啦圈，巨大巨重。转起来对腰按摩作用真强，痛得我呲牙。
膝盖疼不能跑不能跳这段时间打算全力 ...

先把存底照发上来我们备案存档，省得你作弊。。。

呼啦圈从没转超过3圈的说。。。

kindness

同学们，我运动方面确实不咋滴
上学那会，几乎所有的体育课项目都是刚刚达标~~~
有些项目还要补考。。。
我愁。。。体育老师看着我也愁。。。

挠头想一想， 我现在好像只会傻跑，跳绳
哦， 我还会打羽毛球， 这个打小就会
小时候，家属院的小朋友们经常打羽毛球

我还是继续跑步吧，越来越进步了~~~

kindness

昨天继续跟着Jurong lake running club 一起跑步
我的跑步伙伴MM 从中国度假回来了
我俩跑自己定的路线
我在前面开路， 她在后面跟着跑
她很久没跑步了， 说多亏了我在前面跑
我们跑了40分钟就停了， 大约5公里

其他成员几乎都是健将级的， 跑了8~10公里

我很佩服一个跑得最快的帅哥
那速度， 我们跑1圈， 他能跑2.5 圈
他说他是6年前， 30岁的时候开始跑步的
那时他有80KG, 医生说他高血压
他从800米开始跑， 坚持了这么多年，人很fit
IPPT 他拿金牌， 每年去测试，有$400拿

坚持， 坚持跑步， 我们也可以做到！