小飞猪

kindness 发表于 3-4-2012 21:42
今天傍晚，6公里，48 分钟。
哦耶！新的里程碑！

用不了多久
K就能跑进马拉松袅

月在林梢

今天5点半起来跑步,去到楼下下暴雨,不甘心回去,在楼下走廊下跑着兜圈,老公催我回,总觉得还没跑过瘾!晚上再跑!我好像已经跑上瘾了!很喜欢跑步的感觉,很有活力,充满信心!

kindness

月在林梢 发表于 4-4-2012 12:14
今天5点半起来跑步,去到楼下下暴雨,不甘心回去,在楼下走廊下跑着兜圈,老公催我回,总觉得还没跑过瘾!晚上再 ...

我也上瘾了~~~
有一次傍晚下毛毛雨， 我也是在楼下走廊下跑着兜圈， 不甘心自己的计划被天气毁了。

话说， 你早晨起来的好早啊，5点半就跑步了啊。
我一般是傍晚6:30~7:30 跑步， 早晨起不来呀。。。

kindness

小飞猪 发表于 4-4-2012 11:33
用不了多久
K就能跑进马拉松袅

按照我长跑的速度， 目前是48分钟，6公里。
用了一下计算器， 10公里，80分钟，应该可以做到。

马拉松42公里， 需要5.6个小时，
半马21公里， 也需要2.8个小时， 不容易啊。

我看我还是先一步一步， 先巩固6公里， 提高速度， 今年七月报名跑Jurong Lake Run 2012 的6公里。
然后练习跑10公里。
马拉松目前不考虑，时间太久了~~~

kindness

Mark 一下跑步网， 理论指导行动， 空时研究：-

http://bbs.ipaobu.com.cn/thread-3271-1-3.html

这个跑步网的论坛设计的跟狮城论坛挺像的呢。

中介Chris

我也要多锻炼了, 老是容易累...

亲爱宝贝

前两天都没走成，感觉少做了一样事，看来好习惯要培养成了，就真的能坚持下去， 欧也！ :victory:

月在林梢

kindness 发表于 4-4-2012 14:27
我也上瘾了~~~
有一次傍晚下毛毛雨， 我也是在楼下走廊下跑着兜圈， 不甘心自己的计划被天 ...

    我经常失眠,有过2周睡30多个小时的记录,治疗了很久,但时常复发,且引发其他病症,生活品质下降很多,生命让我觉得除了疲倦还是疲倦!之后去做身体检查,FAIL 了2项,护士 让我再看医生,我不懂什么白血球红血球的正常指数,看着报告上红血球指数零发愣,心里想着的是老天保佑,我可不能得绝症啊!可不能这么年轻就挂了!可怜一双小儿女尚天真年幼.......所幸只是贫血,虚惊一场,但自此觉悟健康的重要!从次开始晨跑,晨跑后,睡眠跟便秘有了很大的改善,身体上莫名的疼痛也随之消失了,只是开始我跑两圈觉得很累,看了你的帖子豁然醒悟,我的身体跟不上太快的节奏,调整之后,效果很好,可以跑更久,两圈后还有余力,精神好了很多,感觉到生命的活力!所以爱上慢跑,享受慢跑!慢跑会让人远离烦恼,忧郁,压力!重拾信心!愿大家在这充满竞争跟压力的社会中可以拥有心灵跟身体的健康!

月在林梢

kindness 发表于 4-4-2012 14:27
我也上瘾了~~~
有一次傍晚下毛毛雨， 我也是在楼下走廊下跑着兜圈， 不甘心自己的计划被天 ...

    我从少女时代就有早睡早起的习惯,后来生了两个小瓜,作息被搅得乱七八糟,到现在我只要夜里能睡上5个小时,早晨5点多就很精神地起来跑步啦!选择早起跑步也跟孩子有关,迟了有时两小瓜醒来要跟我一起跑,结果5岁的女儿第2次出征就滚到路边的草丛里了,额头上还留下了血印,她太顽皮,一路边跑边跟大她一岁的哥哥玩大灰狼抓小白兔,带着两个拖油瓶,我的跑步质量大打折扣,所以早点起来跑,等我跑回来,他们醒来想跑我就再跟他们出去兜一圈,晚上的时间是孩子的学习时间,很宝贵!除了陪读,还是陪读!

kindness

月在林梢 发表于 5-4-2012 10:28
我经常失眠,有过2周睡30多个小时的记录,治疗了很久,但时常复发,且引发其他病症,生活品质下降很多,生 ...

是的，当身体发出警讯给我们时，一定要立马采取行动。
我跑步的触发点是肩膀痛， 刺痛那种，自从我开始跑步， 再没有痛过。

来新加坡十来年了，以前我一直认为热带不适合跑步，跑了之后才发现挺好的，尤其是美景伴着跑步， 赏心悦目。
刚开始不懂，跑得快， 坚持不了两圈就大口大口地喘气，后来放慢脚步， 匀速前进，才体会到跑步的美妙。
有氧运动的时候大脑会释放一种化学物质， 令人心情愉悦。
慢慢地，循序渐进，目前我可以跑6公里了。

如果时间允许的话， 其实傍晚跑步， 也就是吃晚饭前， 或着晚饭后一个小时， 这时候跑完步， 身体有一定的疲劳感， 对睡眠有好处。
还有就是， 睡前一小时不要用电脑了， 看报纸，或者一些轻松易读的书， 慢慢地放松自己， 很容易入睡。