磐

30分钟，3.92km。
这几天晚上都九点睡，不熬夜玩儿游戏，精神果然比较好。

亲爱宝贝

星期六全天都在外，走来走去，脚上都起泡了，晚上还是坚持了40分钟的出汗时间。:victory::victory:

kindness

亲爱宝贝 发表于 26-3-2012 11:04
星期六全天都在外，走来走去，脚上都起泡了，晚上还是坚持了40分钟的出汗时间。 ...

慢慢地， 良好的习惯就成为日常作息的一部分

亲爱宝贝

kindness 发表于 26-3-2012 11:21
慢慢地， 良好的习惯就成为日常作息的一部分

是的，我要把这个运动培养成我的生活一部分。坚持！加油！

kindness

刚刚过去的拜六，我还是跟着Jurong Lake Running Club 一起训练。

5pm 在 Japanese Garden Rest House 集合。
先是热身慢跑800米，然后就是一系列的热身运动，大约30分钟，热身很充分。
热身完， 喝水。
教练讲解了一下路线，跑8公里，我目前跑不了那么远， 反正我熟悉这一片， 就跑近道， 省掉部分路程。
这次我认识了一个跑伴，也是中国来的， 谈的投机， 我俩一起跑。
我比她耐力好一点， 我跑前开路， 她跟着我。

我们跑了42分钟， 4.8公里！

新的里程碑！

kindness

跑完之后， 喝水， 拉伸运动。
这次训练很开心，越跑越轻松， 看来5公里不是问题。

kindness

越跑越上瘾， 昨天去买了一双NIKE的跑鞋，天蓝色的，底厚， 弹性好， 我很喜欢。
计划拜二， 拜四 ，自己跑。
拜六还是集体训练。

kindness

今天穿新买的厚底弹性好的NIKE去跑步。
4.8 公里， 40分钟。
跑到后来就是右前脚掌痛，跑完停下来走就好了。

哦耶， 我坚持的不错！

磐

今天，4公里，28分53秒。完成第一阶段目标。

亲爱宝贝

kindness 发表于 27-3-2012 21:24
今天穿新买的厚底弹性好的NIKE去跑步。
4.8 公里， 40分钟。
跑到后来就是右前脚掌痛，跑完停下来走就好了 ...

我也得去整个专业配备。