kindness

亲爱宝贝 发表于 10-4-2012 10:09
我现在可以达到
“自我感觉是掌握运动量和运动强度的重要指标，包括轻度呼吸急促、感到有点心跳、周身微热 ...

每个星期二， 四， 我自各跑， 手绢微湿而已。
星期六， 跟着Jurong Lake Running Club 训练，手绢全湿透，热身的时候， 汗如雨下~~~
根本不可以用纸巾，湿的太快，破了。。。

亲爱宝贝

kindness 发表于 10-4-2012 10:41
每个星期二， 四， 我自各跑， 手绢微湿而已。
星期六， 跟着Jurong Lake Running Club 训练，手绢全湿透 ...

你的专业配备还需要一个：擦汗毛巾，而不是什么手绢和纸巾。

kindness

亲爱宝贝 发表于 10-4-2012 10:51
你的专业配备还需要一个：擦汗毛巾，而不是什么手绢和纸巾。  ...

纸巾肯定是不行的。
手绢小巧柔软， 吸汗， 目前我看还行。
擦汗毛巾？我出门前试过一次，白色纯棉的，上面好多小毛毛，不大好用， 还是我拿错毛巾了？

Master乌龟

支持一下子！:victory:
但一定要慢慢地跑。

小小南洋

是啊，用什么擦汗最好呢，想去买个那种运动用的头箍，能防止汗滴下来的，那位童鞋用过啊

Master乌龟

小小南洋 发表于 10-4-2012 11:14
是啊，用什么擦汗最好呢，想去买个那种运动用的头箍，能防止汗滴下来的，那位童鞋用过啊 ...

体育用品商店，在网球用品区有的卖。

小小南洋

是啊，主要是防止多流汗，因为偶戴眼镜，挺讨厌的，带上那个头箍就稍微好些，当然还是要抹掉的，运动的时候不带眼镜又怕跌倒，哈

kindness

傍晚下着毛毛雨，我又不甘心跑步计划被天气毁了，还是换了运动装备下了楼。
沿着组屋楼下的有盖走廊， 慢跑了6~7 分钟作为轻微的热身运动， 然后从头到脚做了一些莫名的体操。
毛毛雨还是淅淅沥沥地下着，我突然想到可以尝试一下南洋童靴在进行的跳绳运动，就爬楼梯回家，让家人把跳绳递给了我， 下楼， 跳绳~~~
我只会右脚起跳， 左脚跟着， 可以大概连续跳100下，跳绳的强度还是大， 和星期六的强度训练有得一拼， 汗如雨下~~~
每100下作为一组，中间歇息1~2 分钟， 这样我大约10分钟跳了500下，手绢已经半湿了~~~
跳绳强度比较大， 我还是慢跑吧，绕着有盖走廊的四方圈跑， 我的速度很均匀，5分钟一圈， 大约600米。
总共跑了7圈，35分钟， 也就是大约4公里多一点， 还是慢跑舒畅， 汗是薄薄一层慢慢出的， 看来我比较适合需要耐力的运动。
跑完后走了大约2公里， 上楼。
跑前跑后， 竟然差了600克! 可能加入了跳绳运动的缘故。
呵呵， 不管怎样， 我的跑步计划坚持的很好！
刚才打字的时候发现有字符画：-


╭⌒╮打雷啦━┅~ ¤　 ╭⌒╮ ╭⌒╮
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^^^^^^ 百 ^^^^^^^^^^^^^ 花 ^^^^^^^^^^^^^^^ 园 ^^^^^
           

小小南洋

kindness 发表于 10-4-2012 21:08
傍晚下着毛毛雨，我又不甘心跑步计划被天气毁了，还是换了运动装备下了楼。
沿着组屋楼下的有盖走廊， 慢跑 ...

呵呵，kind的码字的功夫也不错呢，很好，我们都继续，生活啊，其实就是这么简简单单，让我们运动着，并快乐着吧

小飞猪

K好厉害啊

我最近脚后跟疼得厉害
就是早上起来的时候疼
过一会儿就好了
我疑心跟跑步无关
网上查了很多
感觉最可能的是：血流不畅
就是晚上血液流不到脚跟
起来血液下行，过会儿就好了