Andy8118

想减肥找我吧，看我的身材，包你瘦下来啊

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跟你分享一下经验，首先要控制自己对于卡路里的摄取。计算下自己每天总活动量所需的热能，在进食的时候扣除200。慢慢你就会减重。例如你每天需要1300卡，那么你就只可以吃1100卡。第二是清水。每天要喝最少2.5公升的清水（其他任何饮料包括汽水咖啡牛奶汤水都不在此列）。还有一些比较具体的，必须知道你的身高体重跟BMI才能进一步告诉你了。但是只要能做到以上2点，基本上不需要怎么额外运动都会自然减肥。