zwjhxx

加油。目标可以定更高些。
两天一个5KM（30分钟），周末跑远点 10KM。
一个月可以积累80000米。

姬君武

zwjhxx 发表于 6-9-2013 12:22
加油。目标可以定更高些。
两天一个5KM（30分钟），周末跑远点 10KM。
一个月可以积累80000 ...

跑太多，膝盖、脚踝会感觉负荷太大。

一般每次也就跑个30~40分钟，有时候工作忙或者下雨的话，也就没机会跑了。真可谓忙里偷闲。