zwjhxx

亲爱宝贝 发表于 1-12-2013 15:40
预先替会长汇报下： 她的半马也成功完成，还免费游了一次环球影城，详情会长自己汇报吧
...

恭喜宝贝葛哥全马成功完成。

zwjhxx

恭喜会长。
RANKING
29XX (HM-total :12000 Overall ).
:victory:
名次有点不可思议的。

kindness

zwjhxx 发表于 2-12-2013 08:26
恭喜会长。
RANKING
29XX (HM-total :12000 Overall ).

艾玛，咱还跑了个 top 25% 的成绩！

怪不得宝贝同学左想右想，觉得俺不简单呢， 就这么着半马跑下来了！

kindness

先上一下成绩，震撼一下！ 2小时45分， 21公里！

kindness

亲爱宝贝 发表于 1-12-2013 15:33
回珠珠， 葛哥和我也就一年不到的跑龄，我最多8-9公里的距离，葛哥比我多点跑友，和他们长距离跑过几次，最 ...

我这次半马，也是在身心毫无准备的情况下，跑前2天才决定参加的， 一直以为自己的实力还没有到跑21公里，看来低估自己了， 长期坚持跑步的同学都有实力跑半马。

特别感谢葛哥，跑前详细地分享了经验，非常详细：-

1。地铁每15分钟一趟，错过一趟就要等15分钟啦，6：30 起跑，一大早4：30就要出门， 留够时间。
2。出门前一定不能空腹，吃一点面包。
3。存包， 取包挺麻烦的, 就不要存啦。 带一件T-shirt , 卷起来放在arm pocket 里面，跑完背心会湿透，需要换。
4。跑的时候以自己平时最舒服的速度， 匀速前进，每4公里， 半杯水，一袋能量胶。

这是能量胶的照片

kindness

今天有点忙， 抽空继续分享初尝半马的体会。还有片片~~~

秋水伊人~

严重恭喜  宝贝家葛同学  zwjhxx 同学  kindness 同学

全马、半马成功完成

kindness

一大早4：40 湖畔地铁站，等地铁的早起小鸟儿们

kindness

起跑点在圣陶沙， 天还没亮， 锣鼓队在为参赛者们打气，很有气氛！

kindness

Sentosa ! 6：30 起跑！