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Ｅｔｈａｎ LV6
发表于 30-1-2009 15:40:21
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戒烟可以靠有计划的减少吸烟量来执行。
生理的上瘾可以用尼古丁替代品，大概有Nicorette patch, Nicorette inhaler and Nicorette gum.
Ｎｉｃｏｒｅｔｔｅ ｐａｔｃｈ是一种象小片膏药似的东西，贴在手臂上，会慢慢释放尼古丁到肌肉里面，使用这种ｐａｔｃｈ要记得在睡觉前拿下来，不然会影响睡眠。计量分５ｍｇ，１０ｍｇ，１５ｍｇ等。
Ｎｉｃｏｒｅｔｔｅ ｉｎｈａｌｅｒ每盒里面有一个烟嘴，和三排含尼古丁的小管，每排又六管。每天的使用量不宜超过一排，也就是六管。一盒可以用３天。把含尼古丁的小管放在烟嘴里面，可以当香烟来吸。尼古丁会慢慢释放进呼吸道。但这个东西会使轰隆干燥。每盒也比较贵，大概要３，４十块。
Ｎｉｃｏｒｅｔｔｅ ｇｕｍ是含尼古丁的一种口香糖。烟瘾来得时候可以嚼上一粒。
这几种都是尼古丁替代品，因为身体对香烟的依赖其实是对尼古丁上瘾的依赖。用尼古丁替代品的好处是缓和烟瘾，释入尼古丁的同时不回吸入那些对人体伤害更大的化学物质。
长期的目标是减少尼古丁替代品的用量，最终可以戒烟。
戒烟需要很大的决心，就算起初成功戒掉，复发的几率也很大，这大概就是由于心理的依赖性。解决这个问题要以一个更健康的生活习惯来替代吸烟。比如适量饮茶。
同时要学会对给你提供香烟的人说Ｎｏ。不用说ｔｈａｎｋ ｙｏｕ。远离容易让人吸烟的场所，避免你以前吸烟时的的场景，甚至其他习惯。
你也可以准备一个戒烟小册子，每天晚上写下来，由于你今天没有抽烟，你省下来多少钱，月底结算，你会发现是也是不小的一笔开销。既然你没有买香烟，就在月底拿出相当于那部分的钱，买别的东西来奖励自己或者回馈家人，这样戒烟才会从一种忍受变成一件值得享受的事。 |
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