[增容]减肥经验，偶本是个220斤的大胖子。。减啊！减啊！减！减掉了100斤。。现在120多。。想同朋友们交流一下经验。。我个人认为毅力第一，技巧第二．．★新增

旧的东西

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<TABLE width="90%" border=0>

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<TD width="100%">
<DIV dir=ltr style="MARGIN-RIGHT: 0px">
<P dir=ltr style="MARGIN-RIGHT: 0px"><PRE><P>来新加坡有几年了。。。在这里认识了很多朋友。。。很开心。。。大多离开了。。无奈。。</P><P>来新加坡有几年了。。。发生了很多事。。。。有的好，有的坏。。。慢慢的。。习惯了。。</P><P>来新加坡有几年了。。。从一个嚣张的孩子变成个不嚣张的孩子。。。呵，永远年轻。。。。</P><P>来新加坡有几年了。。。上次回家。。。。。。。。。妈妈头发白了！。。。。。。。。。。


</P></PRE></P></DIV>
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<P>　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　</P>
<P>好了．．感想说完了．．转入正题．．．．<FONT color=#f73809><B>我的减肥经历！！</B></FONT></P>
<P>　　　　　　　　　　　　　　　　　　</P>
<P><FONT color=#000000>１．目的：太胖了．．身体很不好．．当时认为该减了．．认为该做的就做吧！</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>２．成果：我大约是从将近２２０多减到现在的１２０多．．差不多掉了１００斤，或者说５０公斤</FONT></P>
<P>３．过程：大约二年．．在这两年里大约有三次是努力减肥过，第一次大约持续了六个月．．效果很好．．大约减掉６０斤．．第二次，第三次都大约持续三个月，，每次大约掉２０斤．．．这三次中间都间隔很久．．原因是有的时候感觉已经够了，不减了．．要么就是有考试，耽搁了．</P>
<P>４．方法：我从来没有吃过一口减肥药，或者类似的东西．．．我的方法是<FONT color=#ee6911><B>少吃多动</B></FONT><FONT color=#000000>．．．具体来说．．在第一次中我是最极端的，我每天只吃一顿饭，每天做５００个左右仰卧起坐，但是必须是慢慢的做．．到最后养成习惯．．每１５个一组．．．<FONT color=#f73809>减肥最好的运动方法是＂中轻量持续运动＂</FONT>．．．其中有些天曾经做到１０００个．．但物极必反．．受伤了．．哈</FONT></P>
<P>４a.．极端的方法１：不推荐使用．．在早期的时候我身体有病．不能运动，我唯一的方法就是节食，曾经达到一个星期没有吃饭（有人证）．．．当时一下子就减了１０斤．但不久又回来五斤．．原来是不吃饭造成脱水．．哈．．．强烈建议大家不要使用这方法！！！！！！．．．</P>
<P>４b．极端方法２：呕吐！这个也不建议使用．．我曾经由于嘴馋．．跑去大吃一顿，但吃完了又后悔．．由于吃得太多．．呕吐．．很难受．．后来有几次也是这样．．很辛苦！</P>
<P>４c．极端方法３：熬夜！！．亲身体验．这真的可以减肥．．．但一定短命！！建议千万不要使用．．．</P>
<P>５．正确方法：１．<FONT color=#ff6600>适量节食！</FONT>早餐最少两份蔬菜＋一份豆腐，晚餐最少二份水果！．．．２．<FONT color=#ff3300>持续性中轻量运动！</FONT><FONT color=#000000>我试验过很多方法，其中</FONT>最有效的是持续性快步走，我现在是每星期三次，每次大约二小时，东海岸走一个来回．欢迎朋友们一起锻炼．．．３．<FONT color=#ff3300>战胜自己，坚强的意志力！</FONT><FONT color=#000000>．这是关键．．有了它，就有了一切．．</FONT></P>
<P><FONT color=#000000><FONT color=#ff0000>６</FONT>．补充方法：忘了说个重点．．．运动的前２０～３０分钟身体消耗的是血液中的糖份，消耗的脂肪很少．．．３０分钟后自动会由血糖消耗转成脂肪消耗．．．所以如果</FONT><FONT color=#ff3300>想减肥的要做持续性，长时间中轻量运动．．想塑身的．．做短时间大运动量运动（健身房比较适合）．．．要减肥的，建议在前２０～３０中内做轻量热身运动（如漫步），３０分钟后加大运动量（如大步急步走）．．</FONT></P>
<P>好了，大概的经历说完了，欢迎曾经遇到困难，和成功的朋友讨论．．．．．</P>
<P>下面是两张对比照片．．减肥前后的我．．．</P></TD></TR></TABLE></P>
<P></P>
<P>二年前我同我妹妹的照片．．呵．．胖得很可爱

</P>
<P>这是现在．</P>
<P>希望．．将要或正在减肥的男男女女们．．能够有一条正确的捷径．．不要犯我曾经犯过的错误！．．特此将我的经验分享给大家．．祝大家成功．．
　</P>
<P>　</P>
<P align=center>下面是我同房．．．每天四顿饭．．怎么吃都胖不起来．．正在苦恼中．．</P>
<P align=center><FONT color=#b3764d><B>请增肥成功的兄弟姐妹帮帮忙，分享下你的经验！</B></FONT>

</P>
<P><FONT color=#f73809 size=7>请减肥或增肥成功的弟弟妹妹哥哥姐姐，阿姨阿公们写出自己的感想，和成功或失败的原因！！！</FONT></P>

[此贴子已经被作者于2005-3-6 15:48:41编辑过]

灬o〇大头

[em06][em06]

氦氖EE

沙发吗．．．

cathy_zyy

[em05][em05][em05]

旧的东西

<DIV class=quote><B>以下是引用<I>氦氖EE</I>在2005-3-4 3:14:56的发言：</B>
沙发吗．．．</DIV>
<P>妹妹千万别熬夜！！</P>

雪移魂

<P>天~~~太神奇了~~</P><P>延烧把~~脂肪</P>

折翼天使

好厉害

roya_lee

<P>强阿。。。</P>

风中の绯雨

<img src="https://www.sgchinese.com/bbs/UploadFace/5046_2005334383853957.jpg">