懒惰者免,无孝心免,无聊者免, 非城者勿扰, 帮姐姐找朋友!

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我有一个姐姐, 28岁了.她是一医生, 工作太忙了. 到现在还没谈对象. 我怕我会比她先. 各位有推鉴的人吗? 懒惰者免,无孝心免,无聊者免, 非城者勿扰 QQ:735227549

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生活特征：

生活中的应激(压力)事件可使体内镁的排泄量大增；■超负荷脑力劳动及高强度体力劳动或剧烈运动，使体内需镁量激增；

熬夜会造成镁的大量流失；

饮食特征：

主食、蔬菜摄入偏少或不摄入；■咖啡和茶喝得太浓太多； ■饮食中钠盐过多；■过多食用肉、蛋、虾等丰富的磷化合物会阻碍镁的吸收；

饮酒会使食物中镁在肠道吸收困难，并使镁排泄量增多；

常吃转基因食品、精米、精面、快餐的，镁摄入量严重不足；

长期饮用软水代替硬水的人群。

身体特征：■高血压患者往往严重缺镁；■肥胖、胰岛病症和葡萄糖耐受失调等糖代谢紊乱与缺镁有关；■严重腹泻、慢性肾衰竭、营养不良等病症以及长期服用利尿剂者，会引起镁缺乏；

严重的甲状旁腺功能减退，引起体内缺镁；

神经反射亢进或衰退、眩晕、昏迷、抽搐、或癫痫发作、心律不齐、心动过速；

记忆力减退、精神抑郁、焦虑、恐惧、情绪紧张，衰弱、易激动者；

部分女性痛经者；

部分偏头者。

自测结果：

符合以上1项者，您可能缺镁；

符合以上3项以上者，您肯定缺镁了，建议重视，注意饮食和其他渠道镁元素的补充；

如何您已经出现身体上相关的病症，建议您尽快去医院检查，同时注意饮食和其他渠道镁元素的补充。

感谢您的认真阅读，祝您身体健康，全家幸福！

温馨提示：

含镁的食物有：香蕉、芦柑、紫菜、北豆腐（老豆腐）、全谷类、豆类、绿色蔬菜及有壳的水生动物如乌贼。世卫建议成年人每天补镁400毫克。

补镁的方法：

补镁的方法，50年前主要靠硫酸镁或者氯化镁。但是后来日本通过饲喂大鼠发现当剂量比较大的时候容易使身体偏酸性，增加癌症发病率。因此八十年代后补镁的方式改为碳酸镁、氧化镁。

但是特别要提醒的是：建议补钙同时补镁，成人摄取钙镁的比例2:1是最容易吸收的。建议补充钙镁比例2:1的钙镁片，或者使用可被人体吸收的餐具。