艾可儿

一般无氧运动很容易堆积乳酸，乳酸就是运动代谢的副产品，所以要有氧跟无氧结合，有氧虽然能减脂，但无法增肌，像深蹲属于两者结合，即能减脂也能增肌，肌肉的生长说难听些就是通过无氧运动让肌肉纹路断裂，断裂后就会产生大量乳酸, 运动完后立刻补充高蛋白肌肉就得到修复，这样一来一往肌肉就越来越结实强壮，我以前在健身房就是通过这种方式去锻炼肌肉的，每次练完立刻去吃牛肉或牛奶鸡蛋等

小飞猪

艾可儿 发表于 15-12-2013 14:37
应该不会呀，你只是运动腿和臀，胸部距离还远着呢，牵动不到那边肌肉，难道你是抗哑铃做的深蹲{:soso_e10 ...

我做深蹲都扛哑铃的啊

艾可儿

小飞猪 发表于 15-12-2013 14:50
我做深蹲都扛哑铃的啊

小飞猪，你太厉害了，我是几年前才有那体力拿哑铃做深蹲的，现在改用拉力带做深蹲了，体力大不如前了

小飞猪

艾可儿 发表于 15-12-2013 16:48
小飞猪，你太厉害了，我是几年前才有那体力拿哑铃做深蹲的，现在改用拉力带做深蹲了，体力大不如前了
...

所以我觉得你做300个太厉害啦
我100个都做得不情不愿的，现在也不太做了，主要觉得肩膀不太好

艾可儿

小飞猪 发表于 15-12-2013 17:25
所以我觉得你做300个太厉害啦
我100个都做得不情不愿的，现在也不太做了，主要觉得肩膀不太好
...

我现在也在找其它舒服的运动替代掉深蹲，小飞猪有什么好推荐的吗？

小飞猪

艾可儿 发表于 15-12-2013 19:58
我现在也在找其它舒服的运动替代掉深蹲，小飞猪有什么好推荐的吗？

今天跑步5公里
最近脚不错，就绕个弯多跑一点
其实我是很喜欢跑步的
听听音乐，脑袋放空，胡思乱想……舒服
就是这几年脚不行
回来大球20分钟
深蹲60个，做不下去了，好累
我以前做深蹲的时候，是跟一个台湾节目学的
举两个哑铃，蹲的时候扛在肩上，起的时候扩胸
所以说到深蹲，就是带哑铃

我也不知道什么运动替代哑铃好呀
其实我觉得像伊人那样跳舞不错，就是不知道去哪里跳

毒药无姐

ssss4 发表于 15-12-2013 11:24
有此奇效？该收的收，该丰的丰？

貌似可以紧实肌肉, 你可以试试哟

毒药无姐

艾可儿 发表于 15-12-2013 14:37
应该不会呀，你只是运动腿和臀，胸部距离还远着呢，牵动不到那边肌肉，难道你是抗哑铃做的深蹲{:soso_e10 ...

喔, 我做伸蹲的时候 , 手不知道要放哪里 ,

索性伸直放前面 , 木有用哑铃呀 , 这样都已经很累了

ssss4

毒药无姐 发表于 15-12-2013 23:14
貌似可以紧实肌肉, 你可以试试哟

来个标准姿势学习一下

毒药无姐

艾可儿 发表于 15-12-2013 14:49
一般无氧运动很容易堆积乳酸，乳酸就是运动代谢的副产品，所以要有氧跟无氧结合，有氧虽然能减脂，但无法增 ...

你好有 耐心喔 !

赞你 , 谢谢解释 !