实用贴！！早上起床很痛苦的人要看！七种方法让你舒适的睡到自然醒！-SP/EP/就业准证交流-新加坡狮城论坛

早上起床很痛苦的人要看！七种方法让你舒适的睡到自然醒        <table class="MsoNormalTable" cellspacing="0" cellpadding="0" border="0" style="WIDTH: 0cm; mso-cellspacing: 0cm; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm;"><tbody><tr style="mso-yfti-irow: 0; mso-yfti-firstrow: yes;"><td valign="top" colspan="2" style="BORDER-RIGHT: #ece9d8; PADDING-RIGHT: 0cm; BORDER-TOP: #ece9d8; PADDING-LEFT: 0cm; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: #ece9d8; BACKGROUND-COLOR: transparent;"><shapetype id="_x0000_t75" stroked="f" filled="f" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" opreferrelative="t" ospt="75" coordsize="21600,21600"><stroke joinstyle="miter"></stroke><formulas><f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0"></f><f eqn="sum @0 1 0"></f><f eqn="sum 0 0 @1"></f><f eqn="prod @2 1 2"></f><f eqn="prod @3 21600 pixelWidth"></f><f eqn="prod @3 21600 pixelHeight"></f><f eqn="sum @0 0 1"></f><f eqn="prod @6 1 2"></f><f eqn="prod @7 21600 pixelWidth"></f><f eqn="sum @8 21600 0"></f><f eqn="prod @7 21600 pixelHeight"></f><f eqn="sum @10 21600 0"></f></formulas><path oconnecttype="rect" gradientshapeok="t" oextrusionok="f"></path><lock aspectratio="t" vext="edit"></lock></shapetype><shape id="paperPicArea0" alt="" type="#_x0000_t75" ospid="_x0000_i1025" style="WIDTH: 0.75pt; HEIGHT: 0.75pt;"><imagedata ohref="http://imgcache.qq.com/qzone_v4/b.gif" src="file:///C:\DOCUME~1\lulu\LOCALS~1\Temp\msohtml1\01\clip_image001.gif"></imagedata></shape><shape id="paperPicArea" alt="" type="#_x0000_t75" ospid="_x0000_i1026" style="WIDTH: 0.75pt; HEIGHT: 0.75pt;"><imagedata ohref="http://imgcache.qq.com/qzone_v4/b.gif" src="file:///C:\DOCUME~1\lulu\LOCALS~1\Temp\msohtml1\01\clip_image001.gif"></imagedata></shape>如果你总是快要迟到了，才费力地起床，一整天无精打采、哈欠连连。总想早睡早起，而改变却是困难的。你需要的是尽快设定起床的仪式，这些仪式将能帮助你不用调闹钟，也能愉悦地睁开眼睛。想想看，每天起床的时间是一天的开始，如果能快乐地起床，一天必能心情舒畅。这里有7种起床仪式，不妨试试看。-psytopic.com 1、定时 你一定听过每天定时上床睡觉非常重要，如果你就是做不到，试试看每天定时起床，不消6个星期，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符，“规律对设定生理时钟非常重要，”美国康乃尔大学心理系教授马思认为。 所以也别回去睡回笼觉，这样会让生理节奏更混乱，一旦睁开眼，不要犹豫就起床吧。 就算周末也得保持这样的规律。如果你每逢周末就通宵达旦，隔日再睡到中午，马上你就会知道痛苦，星期一又要哀声连连地起床。 马思教授建议，就算周末熬夜，还是要在固定时间起床，中午睡个小午觉补眠，不过这种事还是愈少愈好。 2、阳光 如果早起对你而言，是不可能的任务，那就让阳光来帮助你。因为那些全光谱的阳光可以调节血清素(serotonin)和褪黑激素在血液中的浓度。当受到光线照射，血清素会使身体的代谢加快，当天晚上就会早点想睡，隔天也就会早点起床。 如果没办法一早起床就去徜徉在阳光下，也可以拉开窗帘，让阳光照进来，或是准备一盏明灯，闹钟一响就打开。坚持下去，有一天你会发现，在闹钟响起前你就精神奕奕地起床。 3、声音 如果您对这篇文章感兴趣，相信你会对<a href="javascript:;" target="_blank">PSYTOPIC</a>同样感兴趣，网址是Psytopic.com ，这次点击不会浪费您的时间。这是Psytopic的指纹密码：aHR0cDovL3d3dy5wc<chmetcnv wst="on" tcsc="0" numbertype="1" negative="False" hasspace="False" sourcevalue="3" unitname="l">3l</chmetcnv>0b3BpYy5jb20v，您可以凭这个指纹在google搜索到我们的网站。 有没有发现你很容易随手按掉伴随多年的闹钟，因为大脑习惯忽视熟悉的声音，因此，可以准备两、三个闹钟轮流着用，或者浪漫一点用音乐叫醒你，因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体也想律动起来。 听什么音乐好？《活力充沛24小时》的作者南西．曼森建议，如果想提振元气，可以选类似莫扎特小提琴协奏曲的音乐；想要一早就精力充沛，可以选舞曲 4、深呼吸 起床后，深呼吸可以让身体踏出舒畅的一天。先缓缓地吸气，仿佛吸至头顶，再将所有的气吐出来，停两秒钟后，再做一次，可以让身体充满早晨新鲜的空气，一天也容易神采奕奕。 5、水 一起床后，马上就去找水喝，会让身体知道新的一天要开始了。而且人类在睡眠时间会发汗约一杯水的量，若前一晚喝了酒，更会让身体如同置身沙漠一般，所以先喝水，然后进厕所将老废的物质排出，会让身体很舒服。 6、香味 香味也会刺激脑部，提高知觉机能，赶走睡意和疲劳。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的阳台上种有香草植物，也可以在洗脸台上放满水后，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促进血液循环的效果，此举也有益于皮肤。 7、甜味 一早起床总觉得晕头转向，因为经过一夜的消化，此时脑中毫无营养，脑部的能量来源就是葡萄糖，这时马上补充含有甜味的食物，如香蕉、苹果，马上会有效果。 试试看，美妙的清晨正在等着你!!<shape id="paperPicArea1" alt="" type="#_x0000_t75" ospid="_x0000_i1027" style="WIDTH: 0.75pt; HEIGHT: 0.75pt;"><imagedata ohref="http://imgcache.qq.com/qzone_v4/b.gif" src="file:///C:\DOCUME~1\lulu\LOCALS~1\Temp\msohtml1\01\clip_image001.gif"></imagedata></shape></td></tr><tr style="mso-yfti-irow: 1; mso-yfti-lastrow: yes;"><td style="BORDER-RIGHT: #ece9d8; PADDING-RIGHT: 0cm; BORDER-TOP: #ece9d8; PADDING-LEFT: 0cm; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: #ece9d8; BACKGROUND-COLOR: transparent;"> </td></tr></tbody></table> <div style="BORDER-RIGHT: medium none; PADDING-RIGHT: 0cm; BORDER-TOP: windowtext 1pt solid; PADDING-LEFT: 0cm; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: medium none; PADDING-TOP: 1pt; BORDER-BOTTOM: medium none; mso-element: para-border-div; mso-border-top-alt: solid windowtext .75pt;"><p class="MsoNormal" align="center" style="BORDER-RIGHT: medium none; PADDING-RIGHT: 0cm; BORDER-TOP: medium none; PADDING-LEFT: 0cm; PADDING-BOTTOM: 0cm; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; BORDER-LEFT: medium none; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: medium none; TEXT-ALIGN: center; mso-pagination: widow-orphan; mso-padding-alt: 1.0pt 0cm 0cm 0cm; mso-border-top-alt: solid windowtext .75pt;">窗体底端</div><script type="text/javascript"></script> [em01]

实用贴！！早上起床很痛苦的人要看！七种方法让你舒适的睡到自然醒！

版块：

SP/EP/就业准证交流

分类：

职场

使用道具举报

lulukobe8nba LV7

发表于 13-1-2008 20:06:00 | 显示全部楼层

好贴没人顶么？？呜……

回复支持反对

使用道具举报

QQlittle LV4

发表于 14-1-2008 09:44:00 | 显示全部楼层

好贴，不过我每天起床天都没亮啊，郁闷！

回复支持反对

使用道具举报

penny1100 penny1100 当前离线积分 1103 IP卡狗仔卡	penny1100 LV0 发表于 13-1-2008 21:35:00 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
penny1100 penny1100 当前离线积分 1103 IP卡狗仔卡
回复支持反对使用道具举报显身卡

写意 LV15

发表于 13-1-2008 22:12:00 | 显示全部楼层

反正每天都去晚,老板不管只要不要比老板晚就好了

回复支持反对

使用道具举报

义安理工义安理工当前离线积分 877 IP卡狗仔卡	义安理工 LV0 发表于 13-1-2008 23:29:00 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
义安理工义安理工当前离线积分 877 IP卡狗仔卡
回复支持反对使用道具举报显身卡