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<p>呵呵,谢谢楼上的关注. 这几天世界杯看球看的自己白天黑夜都不知道了.</p><h3><font color="#ff0000">保持身材11点</font></h3><h3>1.少吃含饱和脂肪的食物：例如肉类、全脂奶类食品。 </h3><h3>2.别一餐就吃得太饱：吃饭时最好细嚼慢咽，倘若盘内的食物还没吃完就觉得饱了，那么就放下手上的筷子刀叉吧！&nbsp; </h3><h3>3.培养运动习惯：运动加上健康的饮食习惯，是世界上最佳的减肥途径。最有效的燃脂运动包括慢跑、骑自行车、游泳、有氧运动等。&nbsp; </h3><h3>4.宴会多喝水：参加宴会时，少不了要喝酒应酬。如果能每一杯鸡尾酒就喝两杯清水，不但可以避免因喝酒而起的饥饿感外，清水也有解酒的作用，可让你避免无谓的酒醉之苦。 </h3><h3>5.健康头盘：无论是在外或在家用餐，尽可能在每一餐前食用蔬菜沙拉。 </h3><h3>6.谢绝小吃：在外头用餐时，记得谢绝餐厅招待的餐前零食，如：花生、面包等。 </h3><h3>7.不盲目相信：如果有产品向你保证，不必你改变饮食习惯或节食，无论该产品是口服补充品、食品、草药、减肥药甚至减肥书，一概拒绝。 </h3><h3>8.改变观念：除了努力减肥之外，你不妨改变自己对身材的观念。身体的肥瘦很大部分是源于遗传基因，美好身段对某些人来说的确是个遥不可及的梦想。学习爱自己的身体，欣然接受自己的身形吧！ </h3><h3>9.忘记减肥：身形大了一两个码，收在衣柜里的昔日美服都撑不进去了，因此你开始拼命减肥，期望可以恢复昔日的苗条。建议你直接去买新的衣服吧。一下子减磅的后果，远比你买新衣服来得严重，因为太急的减肥方式，势必会造成身体的伤害。 </h3><h3>10.戒吃宵夜：吃宵夜绝对是健美身段的致命伤，晚餐过后，把厨房门关上，跟食物讲拜拜。如果这样也无法抑止你的欲望，立即去刷牙，据专家说这样有助抑止你的食欲。 </h3><h3>11.多吃营养丰富的食物：少吃含大量饱和脂肪、糖份和卡路里的加工食品。如果身体营养不足，头发皮肤暗黄、指甲脆弱、了无生气，这样的你又怎会漂亮呢？&nbsp;&nbsp; <br/></h3>

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有道理！！！[em02][em07]

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<h3><font color="#f70909">常吃解毒食物有益健康</font></h3><div id="ArticleBody"><font color="#0909f7">猪血</font>：我国传统医学认为，猪血有利肠通便、清除肠垢之功能。<br/><br/>　　现代医学证实，猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，能产生一种解毒、清肠的分解物，这种物质能与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生生化反应，然后从消化道排出体外。&nbsp;<br/><br/><font color="#1111ee">海带</font>：中医认为海带性寒、味咸，功能软坚散结、清热利水、去脂降压。海带还有预防白血病（血癌）的作用。<br/><br/><font color="#0909f7">胡萝卜</font>：胡萝卜也是有效的解毒物。不仅含有丰富的胡萝卜素，食后能增加人体维生素A，而且含有大量的果胶，这种物质与汞结合，能有效地降低血液中汞子的浓度，加速体内汞离子的排除，故有驱汞作用。&nbsp;&nbsp; </div>

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<h3><font color="#ff0000">空调病的预防</font></h3><p>第一：要多利用自然风降低室内温度，最好使用负离子发生器。&nbsp;<br/><br/>第二：使用空调器时，室内温度不宜过低，以免与外界气温相差太大，&nbsp;而使人感冒或者犯支气管炎。&nbsp;<br/><br/>第三：使用空调器的房间应保持清洁卫生，减少疾病的污染源。&nbsp;<br/><br/>第四：房间不要关的太严，要定期开门开窗，通风对流，调节室内空气。&nbsp;&nbsp; </p>

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<p><font color="#ff0000">洁白牙齿的方法</font></p><div id="ArticleBody">有些人因為牙齿黃而厭笑,牙齿為什麼會變黃呢?牙齿表面的釉質原本是白色的,如果是因為藥物或疾病而產生的,雖不能從根本上除掉牙齿的黃色,但只要能堅持不吸煙、不喝酒和咖啡,牙齿就能獲得改善。還有一種方法:用等量的食鹽和蘇打,加水混合成膏狀,用牙刷每週使用1~2次,長期使用亦可使牙齿變白。此外,吸煙人士牙齿上的煙漬,則容易去除的多。可於每晚刷牙前,含半口食用醋於口腔中,涑口2~3分鐘然後吐出,再用牙刷洗(不用牙膏),再以清水洗淨,一般2~3次即可看到效果。 </div>

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<h3><font color="#ff0000">怎样识别纯果汁</font></h3><div id="ArticleBody">看色泽。100%纯果汁应具有近似新鲜水果的色泽。选购时可以将瓶子倒过来，对着阳光或灯光看，如果颜色特深，说明其中的色素过多，是加入了人工添加剂的伪劣品。若瓶底有杂质则说明该饮料已经变质，不能再饮用。&nbsp;<br/>　&nbsp; <font color="#0938f7">嗅气味</font>。100%纯果汁具有水果的清香；伪劣的果汁产品闻起来有酸味和涩味。<br/>　　<font color="#113dee">品口感</font>。100%纯果汁尝起来是新鲜水果的原味，入口酸甜适宜（橙汁入口偏酸）劣质品往往入口不自然。真正的100%纯果汁有着难以仿造的好品质。 </div>

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<h3><font color="#ff0000">夏饮牛奶好处多</font></h3><div id="ArticleBody">补充营养夏天，很多人因为天热往往没有胃口，特别是儿童，容易厌食，这时，可以多喝点牛奶补充身体所需的营养。据千佛山医院营养专家杜慧真女士介绍，牛奶含有人体所需多种营养物质，如有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，钙、铁、锌、硒等微量元素含量也极丰富，还有维生素A、B等。另外，资料显示，夏天人们大量排汗，导致了体内钙的流失，而饮用牛奶是人体补钙的良好方式。&nbsp;<br/>　　调节肠胃功能牛奶中的碳水化合物主要为乳糖。乳糖有调节胃酸、促进胃肠蠕动和消化腺分泌作用，并可促进乳酸杆菌的繁殖，抑制致病菌及腐败菌的生长，有利于肠道内正常菌群的活动与繁殖。<br/>　　提高睡眠质量夏天天热，有时晚上睡不好觉，此时，可在睡前喝一杯加入蜂蜜的温牛奶，它可使人安然入睡，使失眠症患者显著地提高睡眠质量。&nbsp;&nbsp; </div>

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<p><font color="#ff0000">十三个补水误区</font></p><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 就像每天都呼吸着爱情的空气，还是闹不明白“爱情是什么”一样，越是与我们距离近得几乎贴着鼻子的东西，越是容易让人迷糊。提起肌肤补水、保湿，相信现在已经没有几个时尚女性还存有新鲜感了，但是我们那些自以为是的补水观念真的接近真理了吗？我们每天都亲身实践着的补水、保湿办法还有与时俱进的余地吗？现在，就开始你的年终扫描吧！ <br/><br/>　　3位专家，为补水明断是非！<br/><br/>　　请教过专家才知道，原来给肌肤补水被称为“建立补水系统”，远不是件简单的事情：先要研究我们的皮肤构造，了解个体肤质，更要与保湿形成互动式的良性循环！<br/><br/>　　说法1: 补水就是保湿，保湿就是补水！ <br/><br/>　　专家说：NO<br/><br/>　　补水是直接补充肌肤细胞所需的水分；而保湿则是防止肌肤细胞中的水分散失。如果保湿系统不够健全的话补再多水还是一样缺水。提到补水也必然要提到保湿，不过它们是关系十分密切的两种概念。<br/><br/>　　说法2: 最有效的补水要用完全不含油分的保养品。<br/><br/>　　专家说：NO<br/><br/>　　任何肌肤补水的同时都需要适量的油脂来锁住水分，尤其缺水更缺油的特干肌肤，只有先补油，再补水才能达到好的补水效果。因此评判补水有效与否要看是否找到了真正的缺水原因，从而有针对性地补水、锁水。<br/><br/>　　说法3: 肌肤敏感是由缺水引起的。<br/><br/>　　专家说：NO<br/><br/>　　肌肤含水量大幅下滑的确可能引致皮肤正常的抵抗力下降从而导致敏感，不过干燥性敏感只是敏感类型中的一种，造成肌肤敏感还有多种不同的原因，所以出现敏感症状时最好首先找到敏感来源，避免盲目补水。 <br/><br/>　　说法4: 把营养水喷在棉片或纸面膜上敷脸补水效果特别好。<br/><br/>　　专家说：NO<br/><br/>　　用这种方法补水首先要看所选的棉片或纸面膜质地是否有弹性，能绷在脸上并最大限度地释放水分与营养成分才能充分发挥补水效用。一般先去掉老化角质，敷脸约15分钟后再涂上保湿霜锁住水分效果更好！<br/><br/>　　说法5: 每天坚持泡澡半小时以上也是一种全身肌肤的补水方式。<br/><br/>　　专家说：NO<br/><br/>　　沐浴能加速血液循环令全身肌肤更滋润，不过水温最好在37℃以内，时间不超过20分钟，水温过高、时间过长会使皮肤表面的天然脂物溶解，让水分更易挥发。不等身体完全擦干就抹上润肤乳，水润感觉特别持久！<br/><br/><br/>　　说法6: 蒸面也是一种好的补水方式。<br/><br/>　　专家说：No<br/><br/>　　对于皮脂腺分泌本来就过于旺盛的油性肌肤而言，蒸面后新陈代谢加速，只能导致油脂分泌更加旺盛；对干燥、疲劳肌肤而言，如果不配合有效的保湿或者次数过于频繁，蒸面反而容易令肌肤自身的水分流失掉。<br/><br/>　　说法7: 每隔数小时给皮肤喷点水就能补水。<br/><br/>　　专家说：No<br/><br/>　　作为应急措施，将滋润爽肤水喷在脸上的确可以让肌肤暂时处于湿润状态，缓解干燥。不过这不包括在上过妆的皮肤上喷水，对涂抹过隔离霜的皮肤也毫无作用，甚至加速挥发，反而带走更多的水分。要真正解决肌肤的缺水问题还是要依*日常补水、保湿护理。另外，给干燥环境加湿也是一种辅助补水措施。<br/><br/>　　说法8: 缺水是直接导致肌肤衰老的元凶。<br/><br/>　　专家说：NO<br/><br/>　　肌肤的衰老最重要的因素是：1细胞自身的新陈代谢减慢，胶原蛋白生成能力减弱；2是紫外线侵害，令皮肤中的有害物质——自由基加倍生成，破坏真皮层中的胶原质与弹力纤维，缺水是肌肤衰老最直接的表现。<br/><br/>　　说法9: 化妆会令肌肤更加干燥缺水。<br/><br/>　　专家说：NO<br/><br/>　　我们已经进入了“边化妆边护肤”的彩妆新时代，针对肌肤的干燥、缺水状况，滋润、甚至额外补充水分、养分的科技粉底纷纷面市，粉底在营造无暇妆底的同时已经成为了护肤领域中新星。<br/><br/>　　说法10: 晚上是最佳的补水时间。<br/><br/>　　专家说：NO<br/><br/>　　晚上12点到凌晨2点，皮肤的新陈代谢进入最高峰，所以一般肌肤保养的最佳时机都是在晚上。不过，补水的关键时刻是早晨起床后，睡眠期间皮肤会蒸发掉约200毫升水分，这时空腹喝水最能及时补充身体所需。 <br/><br/>　　说法11: 眼部与唇部需要频繁地补水护理。<br/><br/>　　专家说：NO<br/><br/>　　眼部与唇部是面部皮肤最薄，皮脂腺最少的部位，更容易因缺乏锁水屏障而缺水。所以，比补水频率更重要的是先补充所需营养与适量油分，以便于细胞在补充水分后保存水分。另外，颈部的补水、保湿也是很容易被忽略的。<br/><br/>　　说法12: 睡眠不足时用紧急补水面膜，可以让皮肤迅速恢复充盈状态。<br/><br/>　　专家说：No<br/><br/>　　睡眠不足是导致现代女性皮肤失水的重要原因之一，面膜可以瞬间让皮肤焕发光彩，但不可能完全弥补熬夜所流失的水分，充足的睡眠比单纯从外部补充水分更为重要。睡前配合精油按摩，能放松心情改善睡眠质量，帮助肌肤细胞更好地吸收水分与营养，完成真皮层到表皮层的水分输送、存储，为次日白天的消耗做准备。<br/><br/>　　说法13: 补水就要多喝水。<br/><br/>　　专家说：NO<br/><br/>　　准确地说，身体“渴”与肌肤“渴”并没有直接关联。不过从健康角度说，人体每天要补充1500毫升-1800毫升的水，肌肤状况也能部分反映身体的健康状况。除了喝水，还可以用喝汤、吃水果的方式摄取水分。</p>

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<h3><font color="#ff0000">“懒”美人舒淇的塑身秘诀</font></h3><p>身材性感的她却坦承自己“很懒”，是个非常不喜欢上健身房流汗，对美食来者不拒的人。那她怎么保持了这么好的身材呢？经过多年的心得累积，舒淇自行开发了一套在家“闲晃”便可以轻松<a href="http://qm800.com/Article/ShowSearch.Asp?Field=Title&amp;ClassID=&amp;keyword=%BC%F5%B7%CA&amp;Submit=%CB%D1%CB%F7"><strong><font color="#ff0000">减肥</font></strong></a>的方法：?? <br/>　　<br/>　　消除疲劳降低食欲 <br/>　　<br/>　　<a href="http://qm800.com/Article/ShowSearch.Asp?Field=Title&amp;ClassID=&amp;keyword=%BC%F5%B7%CA&amp;Submit=%CB%D1%CB%F7"><strong><font color="#ff0000">减肥</font></strong></a>不是光靠饿肚子，所以还是要吃，舒淇是抵制不了美食的诱惑，所以她特别安排了合理的一日三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐、晚餐再大快朵颐。<br/>　　<br/>　　饭后站立半个小时 <br/>　　<br/>　　<a href="http://qm800.com/Article/ShowClass.asp?ClassID=1"><strong><font size="+0">生活</font></strong></a>要规律，改变现有<a href="http://qm800.com/Article/ShowClass.asp?ClassID=1"><strong><font size="+0">生活</font></strong></a>习惯。其实女人发胖的最大原因是自己无暇顾及自己的身体，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配<a href="http://qm800.com/Article/ShowClass.asp?ClassID=1"><strong><font size="+0">生活</font></strong></a>，安排自己的饮食起居。苏淇有一种既省时又省力的偷懒方法：吃饱饭后至少要站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。舒淇说：“这当中如果怕无聊，你可以自己给自己找些有趣的事来做。我都是站着打电玩，时间一下就过去了。”<br/>　　<br/>　　睡前5小时禁食 <br/>　　<br/>　　舒淇一直坚持晚上睡前5小时不进食，如果饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。舒淇觉得<a href="http://qm800.com/Article/ShowSearch.Asp?Field=Title&amp;ClassID=&amp;keyword=%BC%F5%B7%CA&amp;Submit=%CB%D1%CB%F7"><strong><font color="#ff0000">减肥</font></strong></a>的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来，如果等到以后再减还不如早点吃饭。所以她劝告所有正在为美丽而奋斗的女性：如果你要保持身材千万别在睡觉前吃东西，一定要在睡前5小时吃饭。?? <br/>　　<br/>　　只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条美丽，同时又能享受美食，非常简单方便。此外，如果想达到局部塑身的效果，舒淇也有<a href="http://qm800.com/Article/ShowSearch.Asp?Field=Title&amp;ClassID=&amp;keyword=DIY&amp;Submit=%CB%D1%CB%F7"><strong><font color="#ff0000">DIY</font></strong></a>的秘诀：将保鲜膜包裹在想瘦的部位，然后打开音响尽情跳舞，流汗之后自然便有成效，但要记得别包太长的时间，否则皮肤容易过敏。</p>

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<p><font color="#ff0000">如何正确认识味精</font>&nbsp; </p><p>味精的化学名字叫谷氨酸钠，它是以粮食为原料，经过发酵后提纯的结晶产品，因其有特别的鲜味而成为许多家庭以及几乎所有餐馆不可缺少的菜肴鲜味剂。<br/>　　吃味精除了增加鲜味，提高食欲，味精在胃酸的作用下还会分解为谷氨酸，而谷氨酸是人体的营养物质，是人体合成蛋白质的原料之一，它参与脑组织蛋白质的新陈代谢，可被脑组织氧化利用，对于改善脑疲劳及神经衰弱有一定的功用。但味精吃得多，会出现口干、头痛、乏力、恶心、胸闷、四肢麻木、腹胀等，有的人还有右上腹（肝区）疼痛等。这些情况尤其是在吃酸性食物后更易发生，这是与味精在酸性环境中更容易溶解有关。而且味精经不起高温处理，当烹调温度超过130摄氏度时，谷氨酸钠会转变成焦谷氨酸钠，它的毒性更大。所以使用味精应待菜肴烹饪完成后，把火关掉，在起锅前再加入为好，切勿在烧煮、焖炒时放入，更不要在油煎、油氽时加入。<br/>　　有的人在烹制任何菜肴时都要加味精，并认为加得越多越鲜，这也是餐馆里的菜肴千菜一味的道理。其实你对加了较多味精的菜肴仔细品尝，就会感到有一种似涩非涩的怪味。中国菜的特点是原汁原味，尤其是鸡、鸭、鱼、肉等本身有特殊的鲜味，经过烹饪后再加味精反而影响了纯正的风味，只有对那些原料本身不具有鲜味的菜蔬，在烹饪时加适量味精才是需要的。&nbsp;　　世界卫生组织规定1岁以下的儿童食品禁用味精，我国则规定12岁以下的儿童食品不得加味精。所以家长应让孩子多吃天然的鲜味食品。同时味精和食盐一样含钠，现在知道，摄入钠太多会导致高血压等疾病，因此从预防心血管疾病出发，味精也不宜多吃</p>