出现失眠症，可以用这样的生活习惯来缓解

2013-08-28 · 726 阅读

　　常常在上班途中，可以看到很多上班族，因为熬夜出现黑眼圈，也因为工作、生活压力大，很容易出现失眠症，下面分享缓解失眠症的生活方式，一起来了解一下吧。
　　1、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚;
　　2、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。
　　3、睡前不要读一些情节紧张的小说，会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。　　4、不要喝酒助睡。容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。

　 5、每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。
　　以上有助缓解失眠症的生活方式，你是否已经了解了呢？此外，平时注意运动，午觉超过4点就不要睡了，以免影响晚上睡眠，饮食注意清淡，这样对身体健康也有益。
　　资料来源：失眠症 ask.39.net/jibing/Disease_299124_1.html 希望对大家有帮助。

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