睡眠时间。。。

HLGN LV21

2013-10-28 · 1076 阅读

保健专家指出：

2２：00 上床睡眠，抵得过从凌晨 02：00 睡到12：00的效果。

2２：00 前的一小时，抵得过22：00以后的两小时。这是因为深夜02：00至02：30人体生理律动降低，体温、呼吸、脉搏及全身的代谢都降至最低。从00：00至03：00肾上腺素及副肾皮质荷尔蒙也降至最低值。因此从神经荷尔蒙周期看，00：00至03：00为最有效率的睡眠时间，即这是睡眠的黄金时间。想要获得有效睡眠，最好在22：00上床，如果这个“睡眠与活动的节奏”紊乱，天长日久会导致身体状况下降，使疾病发生。

睡眠对一个人的健康来说，是非常重要的。

有人以为老人如果尽量缩短睡眠时间就能长寿，这是很大的误解，睡眠充足才是长寿的必要条件之一。。。

熬夜对年轻人不好，对老年人更不好。。。

事实上，人体的“生物钟”很重要，要顺其自然，保障良好而充足的睡眠，实现睡眠与健康的良性循环就是长寿之道。。。

PS：以为我是在和你们说睡觉经？错了。。。我想说的是。。。这不能让我老公看到。。。他会让我22：00就睡觉。。。

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回答|共 9 个

anada LV14

发表于 28-10-2013 12:44:47 来自手机 | 显示全部楼层

举报波

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anada LV14

发表于 28-10-2013 12:44:52 来自手机 | 显示全部楼层

你

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HLGN LV21

发表于 28-10-2013 12:47:40 | 显示全部楼层

anada 发表于 28-10-2013 12:44
举报波

请按正常程序来举报。。。。。。。。。。谢谢。。。。。

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蝉过别枝 LV15

发表于 28-10-2013 13:48:21 来自手机 | 显示全部楼层

H姐乖，去午睡…

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蒲公英的落寞 LV5

发表于 28-10-2013 18:22:24 | 显示全部楼层

恩恩，我都是12点才起床，很养生吧

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蝉过别枝 LV15

发表于 28-10-2013 18:44:47 来自手机 | 显示全部楼层

蒲公英的落寞发表于 28-10-2013 18:22
恩恩，我都是12点才起床，很养生吧

以肥为美…

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蒲公英的落寞 LV5

发表于 28-10-2013 18:52:42 | 显示全部楼层

蝉过别枝发表于 28-10-2013 18:44
以肥为美…

那我还得继续努力

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蝉过别枝 LV15

发表于 28-10-2013 18:54:38 来自手机 | 显示全部楼层

蒲公英的落寞发表于 28-10-2013 18:52
那我还得继续努力

你回去适应不了恶劣的气候
都皮包骨了…

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蒲公英的落寞 LV5

发表于 28-10-2013 21:00:43 | 显示全部楼层

蝉过别枝发表于 28-10-2013 18:54
你回去适应不了恶劣的气候
都皮包骨了…

我现在不知道几胖都没勇气上秤

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